आप अपने कार्यो में उम्र को बाधा मत बन्ने दीजिये आखिर उम्र तो सब के बाद एक संख्या है|
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आप अपने कार्यो में उम्र को बाधा मत बन्ने दीजिये आखिर उम्र तो सब के बाद एक संख्या है|
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अपने भोजन में गाजर नारंगी कद्दू जैसी फलो और सब्जियों को जगह दे जिनमे बीटा कैरोटीन उच्च मात्र में होते है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से बढ़ा देता है|
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दांत साफ करते वक्त समय ले और धीरे धीरे साफ करे उपर नीचे ब्रुश घुमाके अच्छी तरह से २-४ मिनट तक दांतों की अच्छी तरह सफाई करे|
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सभी महिलाओ को अपने स्तनों की जाँच हर महीने करवानी चाहिए या माहवारी के एक सप्ताह बाद.
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सूर्य की किरने हमारेशरीर को विटामिन डी प्रदान करती है अपने रोज के आहार में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका रहती है|अपने आहार में इसका प्रचुर मात्रा में इस्तेमाल करे|
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पार्टी में जाने से पहले घर पर नाश्ता अच्छी तरह कर ले ताकि आपको पार्टी में परोसे वसायुक्त खाने ज्यादा की ललक न हो|
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खाने में सेम का इस्तेमाल रोजाना करे ये आपके शरीर में वसा की मात्रा को कम करता है और आपके ब्लड सुगर लेवल को नियोजित करता है|
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हलकी सी मालिश और बुलबुले वाले स्नान से अपने शरीर को प्यार करे आपको अपने अंदर एक अलग सा अनुभव और उर्जा प्राप्त होगी,आप अधिक स्वस्थ और आत्मसम्मान से भरे हुए लगेंगे.
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हलकी सी मालिश और बुलबुले वाले स्नान से अपने शरीर को प्यार करे आपको अपने अंदर एक अलग सा अनुभव और उर्जा प्राप्त होगी,आप अधिक स्वस्थ और आत्मसम्मान से भरे हुए लगेंगे.
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हलकी सी मालिश और बुलबुले वाले स्नान से अपने शरीर को प्यार करे आपको अपने अंदर एक अलग सा अनुभव और उर्जा प्राप्त होगी,आप अधिक स्वस्थ और आत्मसम्मान से भरे हुए लगेंगे.
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अगर आप स्वास्थ्य क्लब में कसरत कर रहे है आप अपना स्वयं का तौलिया अपने साथ रखे इससे उपकरणों को इस्तेमाल करने के पहले साफ कर ले ताकि आप और किसी के पसीने के संपर्क में नहीं आये |
सुबह का नाश्ता दिन की सबसे जरूरी चीज है कभी भी बिना नाश्ता किये मत निकले| बिना वसा वाला दूध और उसके साथ दलिया और फल बहुत ही अच्छा पर्याय,एवं स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी |
रोज कम से कम ८ ग्लास पानी पिए क्यूंकि पानी हमारे आतंरिक प्रणाली को स्वच्छ करके बहुत से रोगों से हमें बचाता है|
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मकई के भुट्टों के बालो की चाय बनाकर पिए !इससे भी सुजन उतर जाती है |
Daink Swastha Tip
अपने गुस्से को दबाइए मत बल्कि उसे रचनात्मक तरीके से दिखाए अन्यथा आप अपने आप को तनाव और परेशां महसूस करेंगे|
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अपने गुस्से को दबाइए मत बल्कि उसे रचनात्मक
तरीके से दिखाए अन्यथा आप अपने आप को तनाव और परेशां महसूस करेंगे|
मेरी पुस्तक! |